En Baix Training seguimos incorporando material de primer nivel para ofrecerte una experiencia de entrenamiento cada vez más completa. Y hoy estamos muy contentos de anunciar que la nueva máquina de Prensa/Jaca ya está disponible en el centro de Molins de Rei.
Asier lo explica en este short 👇
🔥 ¿Qué es la máquina de Jaca y para qué sirve?
La Jaca (también conocida como Hack Squat) es una de las máquinas más efectivas para trabajar toda la musculatura de las piernas:
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Aductores y estabilizadores
A diferencia de los ejercicios con barra, es una máquina guiada, muy segura y perfecta para entrenar con cargas altas mientras mantienes una técnica estable y controlada.
🎥 Lo que explica Asier
Asier empieza el vídeo con dos novedades:
- La nueva cámara con la que graba los contenidos.
- La nueva máquina de Jaca/Prensa, que ya tenían en Sant Vicenç y que ahora por fin está también en Molins de Rei.
A continuación muestra cómo funciona la máquina en modo Jaca:
- Hemos colocado los discos en la parte trasera para tenerlo todo listo.
- La máquina incorpora dos barras laterales que sirven para desbloquearla.
- Asier comenta:
- “Em col·loco aquí m’interessa estar en aquesta posició per sortir bastant còmode, ni muy arriba ni muy abajo”.
- Los pies deben colocarse paralelos a la altura de la cadera, o un poco más abiertos.
- Se hace un pequeño empuje hacia arriba, se desbloquea, y desde ahí se baja cul a baix, con buena técnica y control.
Después enseña la configuración en modo Prensa:
- Indica que habría que mover el asiento, aunque recuerda que en Baix Training “us ho trobeu tot fet, només falta que fem les repeticions per vosaltres”.
- El funcionamiento es muy similar, aunque la posición inicial es más baja.
- Los pies se colocan igual: paralelos, a la anchura de las caderas.
- Asier dice:
- “Subo un poquito, desbloquegem”,
y ya se puede empezar el recorrido completo del ejercicio.
- “Subo un poquito, desbloquegem”,
💪 Beneficios de entrenar con la nueva Prensa/Jaca
✔️ Seguridad y control
Ideal para trabajar con cargas progresivas sin comprometer rodillas o espalda.
✔️ Perfecta para progresar
Permite aumentar peso semana a semana con un movimiento estable y medible.
✔️ Gran activación muscular
Es una de las mejores máquinas para ganar fuerza y volumen en piernas.
✔️ Apta para todos los niveles
Desde personas que están empezando hasta atletas que buscan más intensidad.
🏋️ Cómo sacarle el máximo partido
- Mantén la espalda apoyada en el respaldo.
- Baja de forma controlada y sube con fuerza.
- Evita bloquear las rodillas al extender.
- Varía la posición de los pies para trabajar diferentes zonas:
- Más arriba → más glúteo e isquios
- Más abajo → más cuádriceps
- Más abiertos → más aductores
Conclusión: una mejora importante para el centro de Molins de Rei
Con esta incorporación, Baix Training Molins de Rei sigue reforzando su apuesta por ofrecer un entrenamiento seguro, variado y de alta calidad. La Prensa/Jaca es una herramienta imprescindible para progresar en fuerza, técnica y resultados.
Ya la tienes lista en el centro.
Solo falta que vengas y hagas las repeticiones 😉