En Baix Training continuem incorporant material de primer nivell per a oferir-te una experiència d’entrenament cada vegada més completa. I avui estem molt contents d’anunciar que la nova màquina de Premsa/Jaca ja està disponible en el centre de Molins de Rei.
Asier ho explica en aquest short 👇
🔥 Què és la màquina de Jaca i per a què serveix?
La Jaca (també coneguda com Hack Squat) és una de les màquines més efectives per a treballar tota la musculatura de les cames:
Cuádriceps
Glutis
Isquiotibials
Aductores i estabilitzadors
A diferència dels exercicis amb barra, és una màquina guiada, molt segura i perfecta per a entrenar amb càrregues altes mentre mantens una tècnica estable i controlada.
El que explica Asier
Asier comença el vídeo amb dues novetats:
La nova càmera amb la qual grava els continguts.
La nova màquina de Jaca/Premsa, que ja tenien en Sant Vicenç i que ara per fi està també a Molins de Rei.
A continuació mostra com funciona la màquina en mode Jaca:
Hem col·locat els discos en la part posterior per a tenir-ho tot llest.
La màquina incorpora dues barres laterals que serveixen per a desbloquejar-la.
Asier comenta:
“Em col·boig aquí m’interessa estar en aquesta posició per sortir bastant còmode, ni molt a dalt ni molt a baix”.
Els peus han de col·locar-se paral·lels a l’altura del maluc, o una mica més oberts.
Es fa una petita embranzida cap amunt, es desbloqueja, i des d’aquí es baixa cul a baix, amb bona tècnica i control.
Després ensenya la configuració en mode Premsa:
Indica que caldria moure el seient, encara que recorda que en Baix Training “us ho trobeu tot fet, només falta que fem els repeticions per vosaltres”.
El funcionament és molt similar, encara que la posició inicial és més baixa.
Els peus es col·loquen igual: paral·lels, a l’amplària dels malucs.
Asier diu:
“Pujo una miqueta, desbloquegem”,
i ja es pot començar el recorregut complet de l’exercici.
Beneficis d’entrenar amb la nova Premsa/Jaca
Seguretat i control
Ideal per a treballar amb càrregues progressives sense comprometre genolls o esquena.
Perfecta per a progressar
Permet augmentar peso setmana a setmana amb un moviment estable i mesurable.
Gran activació muscular
És una de les millors màquines per a guanyar força i volum en cames.
Apta per a tots els nivells
Des de persones que estan començant fins a atletes que busquen més intensitat.
Com treure-li el màxim partit
Mantingues l’esquena recolzada en el respatller.
Baixa de manera controlada i puja amb força.
Evita bloquejar els genolls en estendre.
Varia la posició dels peus per a treballar diferents zones:
Més amunt → més gluti i isquios
Més a baix → més cuádriceps
Més oberts → més aductores
Conclusió: una millora important per al centre de Molins de Rei
Amb aquesta incorporació, Baix Training Molins de Rei continua reforçant la seva aposta per oferir un entrenament segur, variat i d’alta qualitat. La Premsa/Jaca és una eina imprescindible per a progressar en força, tècnica i resultats.
Ja la tens llista en el centre.
Només falta que vinguis i facis les repeticions
Feix clic aqui per a unir-te a la família.